Consiste en el agotamiento físico y psicológico que presenta una persona que ha tenido que mantenerse de forma defensiva frente a una amenaza, o peligro latente, por un tiempo prolongado. Se produce un desgaste o un colapso que se manifiesta de distintas formas en cada persona.

Hemos estado viviendo meses de pandemia; con cuarentenas, incertidumbre, inseguridad, temores, ansiedad, distanciamiento físico. También ha afectado económicamente a la mayoría de las familias. Hay quienes se han enfermado de COVID19, han estado hospitalizado y otros han fallecido…

 

Consecuencias físicas más importantes del Estrés Crónico:

·Cansancio, fatiga, decaimiento.

·Alteraciones del sueño.

·Trastornos de la alimentación.

·Afecciones gastrointestinales.

·Cefaleas.

·Dolores musculares y de columna.

·Enfermedades capilares y cutáneas.

·Mareos y desmayos.

 

Consecuencias psicológicas del Estrés Crónico:

·Irritabilidad, mal genio, descontrol. Reacciones agresivas.

·Desconcentración.

·Bajo rendimiento laboral o académico

·Desmotivación, desánimo.

·Cambios bruscos de humor

·Aislamiento, rasgos depresivos.

·Temores, rasgos de ansiedad.

·Dependencia de drogas, tabaco y/o alcohol.

 

¿Cómo combatir el Estrés crónico?

Son vitales las medidas de autocuidado: Revisar el sueño, la alimentación, hacer actividad física, disfrutar de la naturaleza, contactar a las personas queridas, realizar actividades creativas, practicar alguna técnica de relajación. Organizar bien los estudios o el trabajo. Tener una actitud positiva.

Si te sientes sobrepasado, busca ayuda profesional.

Pilar Bustamante Lara
Psicóloga Clínica Adultos