El estilo de vida acelerado, el estrés sostenido, las exigencias, nos pueden causar ansiedad excesiva, haciéndonos sentir que la vida es una “batalla” que hay que enfrentar cada día. No se trata de luchar contra la ansiedad, intentando eliminarla, pero tampoco aumentarla. La idea es aprender a manejarla mejor.
Nos puede ayudar:
- Identificar lo que nos causa ansiedad
- Tomar consciencia de lo que sentimos(miedos, frustración, impotencia, rabia, etc.) y si es necesario, buscar espacios para compartirlo.
- Tener presente que a menudo sentimos la ansiedad una vez que pasó lo que nos estresó.
- Encontrar modos efectivos para bajar la presión que nos ponemos a nosotros mism@s.
- Recordar que podemos ir calmándonos con lo que nos decimos y hacemos: movilizar el cuerpo, practicar relajación y respiración, comer sano, dormir las horas de descanso adecuados, etc.
- Darnos tiempo para hacer actividades que disfrutamos.
- Dejar de anticipar “Mañana es la batalla”; situándose en el momento presente.
