Aprendemos a relacionarnos con el mundo a través de nuestras experiencias tempranas. Sin darnos cuenta, también aprendemos a calmarnos (o no) según las respuestas que recibimos de quienes nos cuidaban. Pero, ¿alguna vez te has preguntado de dónde vienen tus reacciones emocionales?
Te invito a explorar este tema con un ejercicio: piensa en el momento más reciente en que te sentiste ansios@. Pregúntate:
● ¿Qué estaba ocurriendo justo antes? Intenta describirlo de la manera más objetiva posible.
● Ahora relátalo como si pudieras leer la mente de l@s involucrad@s. ¿Qué interpretaciones surgen?
● Finalmente, recuerda qué hiciste para sentirte mejor, haya funcionado o no.
Este ejercicio te ayudará a identificar qué asociaciones has construido entre ciertas situaciones y la percepción de peligro. Muchas veces, nuestras reacciones actuales tienen raíces en creencias que aprendimos en la infancia, como «si me alejo, me van a abandonar» o «si muestro mi malestar, me van a rechazar». Observar nuestros patrones nos permite entendernos mejor y empezar a cuestionar aquellos filtros que ya no nos ayudan. ¿Te animas a intentarlo?
