La práctica del mindfulness o atención plena puede ser una herramienta poderosa para manejar el estrés y la ansiedad. El mindfulness implica prestar atención consciente al momento presente sin juzgar.
Algunas técnicas simples de mindfulness incluyen:
- Respiración consciente: Tomarse un momento para enfocarse en la respiración, sintiendo cómo entra y sale el aire del cuerpo.
- Escaneo corporal: Recorrer mentalmente el cuerpo, prestando atención a las sensaciones físicas sin tratar de cambiarlas.
- Meditación guiada: Utilizar grabaciones o aplicaciones de meditación para practicar mindfulness de manera guiada.
La práctica regular de mindfulness puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la calma interior, mejorando así la salud mental.
